Третья базовая медитация именуется «Крутящийся диск». Эта медитация задает основу для той работы, которую вы проводите над моральным, эмоциональным и духовным аспектами своей личности.
- Найдите тихое место, где вас не побеспокоят.
- Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Отправьте внимание в область третьего глаза и представьте белый крутящийся диск.
- Наблюдайте, как диск становится все шире и шире.
- Когда диск станет достаточно большим, чтобы вы могли в него войти, ступите в его середину.
- Вокруг яркий солнечный день, а перед вами тропинка.
- Она ведет вас в красивый цветущий сад.
- Впереди тропинка сворачивает.
- Она приводит вас к крыльцу уютного дома.
- Вы заходите внутрь и закрываете за собой дверь.
- Вы попали в красивый коридор.
- Перед вами высокая лестница.
- За первым ее пролетом — большое окно, сквозь которое солнечный свет льется к вашим ногам.
- Другой пролет ведет на нижний этаж.
- По бокам от вас два коридора, ведущие вправо и влево.
Йога — способ узнать себя и свой организм
Другие медитации продолжатся с этой точки и уведут вас в другие части воображаемого дома:
- Коридор налево используется для эмоциональных медитаций.
- Коридор вправо — для ментальных медитаций.
- По лестнице вверх вас направят медитации для духовного развития.
- Лестница вниз уведет вас к более глубоким, придающим силу медитациям.
Первая базовая медитация «Заземление»
Вторая базовая медитация «Белый свет»