Тратака — медитация для зрения и ясновидения

Тратака ЙОГА

Тратака на санскрите означает — устойчивый пристальный взгляд. Тратака — это простая и мощная форма медитации, которая известна почти во всех религиозных системах и практиковалась в мистических школах древности. Выполняется эта техника не только со свечой, но и с концентрацией на чёрную точку либо на любой статический предмет.

Тратака — медитация для начинающих

Свани Шивананда говорил: «На первый взгляд в фиксировании взгляда нет ничего очищающего, но в действительности из всех 6 прий тратака — самая значительная, так как ее практика очищает нас от всего, что мешает нам сосредоточить ум. Кто не научился сосредоточивать свой ум, тому закрыт путь в высшую йогу».

Тратака еще и укрепляет зрение, делает его острым и глубоким. Это классическое упражнение, которое чрезвычайно полезно для любой ветви йоги. Тратака — это наиболее действенное средство приобретения контроля ума. Она является основой основ концентрации и ведет нас к дхиана, где все медитационные предметы есть тратака. Это основное упражнение для изучающего йогу: непрерывно и пристально смотреть, не мигая, на определенную точку или предмет. Это приводит к развитию концентрации и умственному сосредоточению.

Есть сведения, что совершенная тратака приводит к ясновидению и приобретению магических свойств. Йоги относят глаз к средству для выражения воли, исходящей из Аджна-чакры.

Представьте: человек сосредоточил свой взгляд на каком-то предмете и через некоторое время замечает, что он не задерживается на одной точке, а скользит, «изучает» данный предмет, и параллельно со взглядом скользит сознание. Другими словами, если возможно остановить взгляд на одной точке, то можно остановить этим и сознание.

Йога — способ узнать себя и свой организм

Самым распространенным в тратаке упражнением является фиксация взгляда на черной точке. Некоторые йоги используют солнечный диск с изображением Ом в центре. Существует убеждение, что чем меньше предмет, который рассматривает глаз, тем устойчивее будет фиксация взгляда. Однако в медитации все обстоит по-иному: чем больше предмет, тем больше он содержит деталей, тем легче медитировать, поскольку взгляд скользит от одной детали к другой, подолгу на них задерживаясь. Весь процесс медитации будет состоять как бы из отдельных тратак.

Как утверждают йоги, «в этом упражнении есть одна замечательная особенность: вы прикоснетесь к высокой степени медитации, до которой вам еще далеко. Однажды наступит такой момент, когда вы на небольшое время ощутите нечто необычное: вы заблудитесь в том смысле, что потеряете связь с внешним и внутренним миром. Вы просто будете как-то существовать вне этого мира. Все у вас выключилось, вы не знаете, где вы находитесь. Постепенно все будет становиться на свои места, вернется осознание себя, а потом вы узнаете, что вы находитесь в своей комнате. Это благая весточка, это то, к чему вы идете, но без предварительной практики вы не можете это правильно осознать».

Тратака: техника выполнения

  1. Зажгите свечу и установите ее таким образом, чтобы она находилась на комфортном от вас расстоянии и на правильно подобранной высоте. Если практикуете днем, затемните помещение, где планируете заниматься.
  2. Примите удобную позу. Проверьте, чтобы осанка была ровной. Голова смотрит прямо, плечи отведены назад и опущены. Тело расслаблено и неподвижно.
  3. Направьте все внимание на пламя свечи. Зафиксируйте взгляд и постарайтесь не моргать как можно дольше. Но при этом не перенапрягайте глаза. Если чувствуете потребность моргнуть, сделайте это. С практикой продолжительность непрерывного пристального взора будет увеличиваться. А пока сосредоточьтесь на том, что видите. Наблюдайте за пламенем так, словно видите его впервые. Отбросьте все мысли, идеи и знания о нем. Изучайте его цвета и колебания. Растворитесь в созерцании.
  4. Через 2-3 минуты наблюдения за пламенем закройте глаза. Вы увидите его послеобраз на сетчатке глаза. Обычно он выглядит как отчетливое пятно света, но если вам пока не удается его увидеть, не переживайте. Это придет с опытом. Если послеобраз вполне различим, постарайтесь сделать его устойчивым: он не должен смещаться вверх или вниз. Осознайте его и наблюдайте, отринув посторонние мысли. Если мысли все-таки навязываются, позвольте им быть, не прогоняя и не увлекаясь ими.
  5. Концентрируйтесь на послеобразе, а когда он поблекнет, откройте глаза и снова наблюдайте за свечой. Продолжайте 2-3 минуты, затем закройте глаза и сосредоточьтесь на внутреннем объекте. Выполняйте практику таким образом столько, сколько хотите.

Описано и другое состояние в тратаке: когда человек сильно задумается и уставится невидящими глазами вдаль, а затем снова возвращается к чтению или иной работе, он ощущает значительное облегчение. Это другая сущность тратаки — на удаленных предметах, на звездах, луне и т. д. Когда взгляд удален вдаль, хрусталик и связанные с ним мышцы расслабляются. При длительном чтении мелкого шрифта или иной мелкой работе он меняет свою форму, и от постоянного такого занятия зрение нарушается. При хорошей практике вы уже сможете более подробно останавливаться на отдельных предметах, изучать их и рассматривать, а потом двигаться дальше.

Упражнение — работа с мыслями

  • В удобной позе, в одиночестве, в тихой обстановке расслабьте мышцы и избавьтесь от внешних сторонних явлений.
  • Разрешите уму блуждать некоторое время и полностью потерять свое напряжение. Мысль сначала будет бросаться в разные стороны, но впоследствии успокоится и будет выполнять ваши указания.
  • Наблюдайте за разумом, наблюдайте за тем, что он думает. Если вы взглянете мысли прямо в глаза, она остановится, но не пытайтесь мысль остановить, будьте лишь свидетелем.
  • Постепенно вы начнёте чувствовать появление мыслей раньше, чем они обретут форму, и узнаете, как они зарождаются, и будете знать, о чем вы собираетесь думать, так же, как на физическом плане вы можете взглянуть и увидеть того, кто к вам идет.

Эта стадия достигается тогда, когда вы научитесь отделять самих себя от ума и видеть себя и свои мысли, как нечто совершенно отдельное. Не позволяйте мыслям овладевать вами, оставайтесь лишь наблюдателем.

Оцените статью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector