Как настроить себя на позитив

настроить себя на позитив МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы и техника изменения своей жизни путём фокусирования себя на позитив и позитивное мышление. Как за 30 секунд перенастроить свой мозг с негатива на позитив — техника из нейропсихологии.

Привычку мозга генерировать плохие мысли нейробиологи называют «негативной предвзятостью». Это адаптивная особенность человеческой психики в своё время помогала нашим предкам выжить — когда они еще охотились с копьями на мамонтов.

Давно выработанные в современном мире механизмы заставляют нас реагировать на отказ или неудачу, будто это прямая угроза жизни. Происходит выброс гормонов стресса, мы зацикливаемся на проблеме и теряем всякую способность взглянуть на ситуацию трезво, увидеть картину целиком.

Нейропсихолог Рик Хансон в своей книге «Мозг Будды» привел прекрасную аналогию: «Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных». Когда планы срывается, возникают задержки и каждый день происходят сотни других неприятностей, мы сами перенастраиваем себя — забываем про всё хорошее и погружаемся в негатив.

Как настроиться на позитив или как поменять «заводские настройки» мозга

Есть эффективная техника для смены установок «по умолчанию». Запомни три слова: распознать — переключиться — перенастроиться.

Эта тактика основана на главном революционном достижении в нейропсихологии последних 30 лет. Канадский ученый Дональд Хебб выразил его так: «Нейроны, которые разряжаются одновременно, связываются вместе». Иными словами, мозг человека поддается изменениям. Мы, будто скульпторы, создаем собственные привычки и используем в процессе не грубый гипс, а глину — материал достаточно крепкий, чтобы выдержать нажим со стороны, но в то же время податливый и меняющий форму, если последовательно прилагать усилия.

Техника РПП — переключи себя на позитив

В этом и заключается суть техники — в магии трех слов:

распознать — переключиться — перенастроиться

Если каждый день хотя бы несколько секунд выполнять это упражнение, можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости на рабочее состояние.

  • напоминай себе о собственных достижениях
  • отмечай свои сильные стороны
  • смотри на жизнь как на череду грядущих возможностей, а не разочарований

Практика Липучка для позитива

Внедри описанную выше практику в свою повседневную жизнь:

  1. 1. Постарайся распознать «негативную предвзятость»
    Первым делом начни обращать внимание на эту привычку своей психики. Попытайся поймать мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнений, самокопания, тревог и страхов. Одергивай себя, когда невольно начинаешь продумывать худшие сценарии и представлять, как все планы летят в трубу.
  2. 2. Переключись на приятные воспоминания
    Каждый раз, когда ты распознаёшь свою «негативную предвзятость», расширяется пространство для создания новых нейронных путей. С помощью переключения его можно заполнить позитивным мышлением. Самый эффективный способ — «несколько секунд благодарности». Вспомни хотя бы одну вещь, за которую благодарен судьбе по сей день. Дом. Работа. Здоровье. Семья. Деньги. Друзья. Возможности. Ваши таланты и способности. Что-то, что дает вам энергию.
  3. 3. Перенастрой свой мозг
    Здесь начинается настоящая работа над собой. Рик Хансон называет это «актом наслаждения». Оставайся на позитивной волне хотя бы 15 секунд — этого уже достаточно, чтобы прочно вшить новые установки в своё сознания.

Последний шаг нужен для того, чтобы поменять привычку и перестать игнорировать всё хорошее. На этом этапе мы трансформируем реакцию мозга на положительные события — теперь он будет работать не как тефлон, а как липучка. Всего за несколько секунд можно укоренить в сознании воспоминания о приятных моментах жизни и перевернуть работу нейронов с ног на голову.

Магия здоровья — больше советов и практик по здоровью

Эта практика эффективна и доступна каждому и требует лишь около 30 секунд вашего времени. Перенастройкой своего мозга можно заниматься где угодно и когда угодно, а эффект от смены образа мышления бывает заметен сразу. Жизнь изменится в ту же секунду — стоит лишь поменять жизненные установки. Вы сможете яснее видеть цели и идти по жизни с оптимизмом.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в день в течение недели и посмотрите на результат.

Реальные преимущества позитивного мышления

Если настроить себя на позитив первая выгода будет здоровью:

  • продолжительность жизни увеличивается
  • оптимисты не страдают депрессиями, или такие состояния для них редки
  • повышенная стрессоустойчивость
  • психологические и физические жизненные показатели намного выше
  • позитивисты быстрее выходят из различных негативных состояний, апатии, у них реже повышается давление

Научившись мыслить позитивно, ты, помимо улучшения физического состояния, добьёшься следующего:

  • будет проще достигать своих целей
  • укрепится сила воли и повысится мотивация
  • станет проще общаться с людьми и выходить из конфликтных ситуаций
  • повысится концентрация
  • повыситься уверенность в себе

Настроив себя на позитив ты получаешь два главных преимущества:

всегда четко осознаёшь свои цели, сознательно идёшь к ним и изыскиваешь способы достижения желаемого

спокойно воспринимаешь неудачи, в любых неприятностях находишь положительные стороны

Несколько советов как настроить себя на позитив

1. Помните только хорошее.
2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.
3. Надейтесь на то, что всё получится
4. Используйте аффирмации
5. Сосредоточьтесь на будущем
6. Думайте о своей мечте
7. Слушайте позитивную музыку
8. Общайтесь с оптимистами.
9. Хвалите себя за успехи.

И всегда помните — принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации. Создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками — вот самый лучший настрой на позитив и успех.

Это интересно:
Оцените статью
Планета Эзотерика
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector